January 12, 2021

Làm Sao Để Bắp Chân Nhỏ? Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn

Làm Sao Để Bắp Chân Nhỏ? Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn
#giảm_bắp_chân
#tập_thể_dục
#bài_tập_giảm_mỡ_bắp_chân
Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn
Khác với hầu hết cánh mà râu đi tập gym thì đa số các chị em đều muốn sở hữu bắp chân thon gọn nhiều hơn là cơ bắp. Vậy thì hãy xem ngay và lựa chọn đúng những bài tập phù hợp với bản thân nhé!

• Ngồi gập người tới trước
Ngồi trên sàn, giữ thẳng người, duỗi đôi chân thẳng ra và khép đôi chân sát lại, đồng thời các ngón chân cũng chụm lại. Sau đó duỗi thẳng cánh tay, gập thân người xuống sao cho các ngón tay chạm vào các đầu ngón chân mà chân vẫn thẳng. Nếu bạn thấy đôi bắp chân của bạn có cảm giác căng và nóng nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn tiếp tục giữ tư thế này 15 giây và lặp lại 3 lần.
• Co giãn chân
Giữ thẳng thân người, hai tay chống hông. Vươn chân trái ra trước rồi từ từ hạ thấp đùi chân trái xuống, đồng thời chân phải duỗi thẳng. Nếu bạn cảm thấy bắp chân của bạn đang căng ra và nóng lên nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ động tác này từ 10 – 15 giây, lặp lại 5 lần với mỗi chân.
• Đứng kéo bắp chân
Một chân bạn đặt bình thường ở mặt đất, chân còn lại bạn để ở mép gờ của cầu thang sao cho khoảng cách giữa hai bàn chân bằng một nửa bàn chân. Giữ cho cả hai chân thẳng rồi từ từ gập người về phía trước. Nếu cảm giác căng và nóng bắp chân quay trở lại thì tức là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ tư thế này 10 – 15 giây và thực hiện 5 lần cho mỗi chân.
• Gập người
Tác dụng chủ yếu của động tác này là giúp cơ bắp chân của bạn được kéo dài ra, từ đó làm nhỏ bắp chân. Động tác này cũng được xem là động tác phổ biến nhất trong những cách làm nhỏ bắp chân vì nó giúp làm nhỏ cả hai bắp chân cùng một lúc. Thực hiện động tác này như sau: Đầu tiên chống hai bàn tay xuống sàn nhà, từ từ đẩy tay về phía trước sao cho trọng lượng dần dồn lên hai gót chân. Đồng thời phần hông của bạn từ từ nhô cao lên để cơ thể của bạn tạo thành một chữ “V” ngược.
Các bạn đặc biệt chú ý, phần trọng lượng cơ thể phải được dồn lên gót chân. Nếu trọng lượng dồn quá nhiều lên ngón chân thì bước tập này sẽ phản tác dụng và dẫn đến bắp chân của bạn sẽ bị phình to hơn. Nếu làm đúng, bắp chân của bạn sẽ căng và nóng lên. Các bạn giữ tư thế “V” ngược khoảng 25 – 30 giây là được.

Điều Tự Nhiên giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng, sinh hoạt và những cách đối nhân xử thế của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0862.193.194
Chân thành cám ơn!

Nguồn: https://romebydiamondlotusq2.com/

Xem thêm bài viết khác: https://romebydiamondlotusq2.com/am-thuc/

Related Posts

Cánh Gà Chiên Nước Mắm làm theo cách nào mới là ngon nhất

June 10, 2020

June 10, 2020 37

Các bạn xem công thức cánh gà chiên nước mắn để làm món ăn được ngon nhất nha. CÁNH GÀ...

Sửa quạt điện không quay chỉ có tiếng U

June 11, 2020

June 11, 2020 6

Mọi người cùng xem mình Sửa chữa quạt điện không quay chỉ có tiếng U, Cái quạt điện này của...

50 Câu tiếng Trung giao tiếp SIÊU DỄ NHỚ

June 10, 2020

June 10, 2020 30

50 Câu tiếng Trung giao tiếp SIÊU DỄ NHỚ 1. Hẹn gặp lại – 再見。 Zàijiàn.( chai chen ) 1....

CÁCH LÀM TÔM CHÁY TỎI NGON LẠ MIỆNG VỪA HAO CƠM MÀ NHẮM BIA CŨNG TUYỆT – CKK

June 11, 2020

June 11, 2020 23

Chia sẻ công thức và cách làm tôm cháy tỏi, tôm rang tỏi ớt ngon tại nhà. Món tôm cháy...

VLTK Mobile – Cách Tăng Kỹ Năng Võ Đang – Clans: Shadow of The Moon – Legend of Swordman

June 15, 2020

June 15, 2020 22

VLTK Mobile – Clans: Shadow of the Moon – 클랜 즈 : 달 의 그림자 – Legend of Swordman –...

5 CÁCH TĂNG TỐC WINDOWS 7 CHƠI GAME NHANH HƠN PHẦN 1 • ViruSs

June 12, 2020

June 12, 2020 20

Link Donate: GAME BẢN QUYỀN RẺ MÀ CHẤT 👉 ►Mọi người giúp tớ lên 300.000 đăng ký với ^^ !...

Cách làm xíu mại ngon tuyệt tại nhà ăn chung với bánh mì hay bún đều ngon

June 17, 2020

June 17, 2020 22

Cách làm xíu mại ngon tuyệt tại nhà ăn chung với bánh mì hay bún đều ngon. Cách làm xíu...

Khô Gà Lá Chanh chia sẽ cách để làm khô gà công nghiệp dai ngọt gà thơm lá chanh thái

June 10, 2020

June 10, 2020 40

KHÔ GÀ LÁ CHANH NGUYÊN LIỆU 1kg thịt ức gà 2 cây sả, 1 quả ớt sừng, lá chanh 100g...

Cách gấp CON THỎ bằng giấy đơn giản ở nhà | How to fold a rabbit with simple paper at home

June 19, 2020

June 19, 2020 2

#ytuongsangtao #sangtaoreview #cachlamcontho #ỞNhà Cách gấp CON THỎ bằng giấy đơn giản ở nhà | How to fold a rabbit...

15 Tranh vẽ Giải Nhất Về Chiếc ô tô mơ ước Năm 2017

June 12, 2020

June 12, 2020 21

Đây là 15 Tranh vẽ của thiếu nhi Việt Nam tham dự cuộc thi vẽ tranh chủ đề ” Chiếc...

DIY vỏ điện thoại từ bột bắp!

June 11, 2020

June 11, 2020 21

DIY vỏ điện thoại từ bột bắp! ■ Thời gian thực hiện: khoảng 90 phút ■ Chi phí: tầm $15...

Bà Tân Vlog – Làm Bánh Sinh Nhật Siêu To Khổng Lồ Bằng Cá Viên Chiên | Giant birthday cake

June 12, 2020

June 12, 2020 29

Bà Tân Vlog – Làm Bánh Sinh Nhật Siêu To Khổng Lồ Bằng Cá Viên Chiên | Giant birthday cake...

Hướng dẫn cách đăng ảnh và video cùng lúc lên Fanpage Facebook

June 9, 2020

June 9, 2020 10

Hướng dẫn cách đăng ảnh và video cùng lúc lên Fanpage Facebook ————————————————————— ▶️ Facebook: ▶️ Tham gia nhóm Facebook:...

Cách Làm BÁNH QUY HẠNH NHÂN / HOW TO MAKE ALMOND TUILES

June 15, 2020

June 15, 2020 50

Cách Làm BÁNH QUY HẠNH NHÂN / HOW TO MAKE ALMOND TUILES #cooking, #recipe, #cake ►Đăng Ký Kênh: ►Fanpage: ►Blog:...

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản

June 6, 2020

June 6, 2020 49

Thon gọn bắp chân, bắp đùi bằng 5 cách đơn giản bài tập chân, bài tập nhỏ bắp chân, bài...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *