February 20, 2021

Làm Sao Để Bắp Chân Nhỏ? Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn

Làm Sao Để Bắp Chân Nhỏ? Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn
#giảm_bắp_chân
#tập_thể_dục
#bài_tập_giảm_mỡ_bắp_chân
Bài Tập Hiệu Quả Bất Ngờ Cho Bắp Chân Thon Gọn
Khác với hầu hết cánh mà râu đi tập gym thì đa số các chị em đều muốn sở hữu bắp chân thon gọn nhiều hơn là cơ bắp. Vậy thì hãy xem ngay và lựa chọn đúng những bài tập phù hợp với bản thân nhé!

• Ngồi gập người tới trước
Ngồi trên sàn, giữ thẳng người, duỗi đôi chân thẳng ra và khép đôi chân sát lại, đồng thời các ngón chân cũng chụm lại. Sau đó duỗi thẳng cánh tay, gập thân người xuống sao cho các ngón tay chạm vào các đầu ngón chân mà chân vẫn thẳng. Nếu bạn thấy đôi bắp chân của bạn có cảm giác căng và nóng nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn tiếp tục giữ tư thế này 15 giây và lặp lại 3 lần.
• Co giãn chân
Giữ thẳng thân người, hai tay chống hông. Vươn chân trái ra trước rồi từ từ hạ thấp đùi chân trái xuống, đồng thời chân phải duỗi thẳng. Nếu bạn cảm thấy bắp chân của bạn đang căng ra và nóng lên nghĩa là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ động tác này từ 10 – 15 giây, lặp lại 5 lần với mỗi chân.
• Đứng kéo bắp chân
Một chân bạn đặt bình thường ở mặt đất, chân còn lại bạn để ở mép gờ của cầu thang sao cho khoảng cách giữa hai bàn chân bằng một nửa bàn chân. Giữ cho cả hai chân thẳng rồi từ từ gập người về phía trước. Nếu cảm giác căng và nóng bắp chân quay trở lại thì tức là bạn đang làm đúng. Các bạn giữ tư thế này 10 – 15 giây và thực hiện 5 lần cho mỗi chân.
• Gập người
Tác dụng chủ yếu của động tác này là giúp cơ bắp chân của bạn được kéo dài ra, từ đó làm nhỏ bắp chân. Động tác này cũng được xem là động tác phổ biến nhất trong những cách làm nhỏ bắp chân vì nó giúp làm nhỏ cả hai bắp chân cùng một lúc. Thực hiện động tác này như sau: Đầu tiên chống hai bàn tay xuống sàn nhà, từ từ đẩy tay về phía trước sao cho trọng lượng dần dồn lên hai gót chân. Đồng thời phần hông của bạn từ từ nhô cao lên để cơ thể của bạn tạo thành một chữ “V” ngược.
Các bạn đặc biệt chú ý, phần trọng lượng cơ thể phải được dồn lên gót chân. Nếu trọng lượng dồn quá nhiều lên ngón chân thì bước tập này sẽ phản tác dụng và dẫn đến bắp chân của bạn sẽ bị phình to hơn. Nếu làm đúng, bắp chân của bạn sẽ căng và nóng lên. Các bạn giữ tư thế “V” ngược khoảng 25 – 30 giây là được.

Điều Tự Nhiên giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng, sinh hoạt và những cách đối nhân xử thế của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!

Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0862.193.194
Chân thành cám ơn!

Nguồn: https://romebydiamondlotusq2.com/

Xem thêm bài viết khác: https://romebydiamondlotusq2.com/am-thuc/

Related Posts

Cách làm cái Hộp Bí Mật – cái Tủ bằng giấy dễ thương

June 18, 2020

June 18, 2020 7

Hướng dẫn cách làm cái Hộp Bí Mật – cái Tủ bằng giấy dễ thương siêu cute. 24h khéo tay...

Cách Làm Rau Câu 4D | Rau Câu Sữa Bắp | Rau Câu Rovin

June 9, 2020

June 9, 2020 24

Video do kênh thực hiên cho nhãn hàng rau câu Rovin của công ty Hoàng Yến. Để xem nhiều video...

Cách làm xíu mại ngon tuyệt tại nhà ăn chung với bánh mì hay bún đều ngon

June 17, 2020

June 17, 2020 22

Cách làm xíu mại ngon tuyệt tại nhà ăn chung với bánh mì hay bún đều ngon. Cách làm xíu...

Cách Làm Mứt Vỏ Bưởi Vừa Ngon Vừa Có Tác Dụng Giảm Ho | Góc Bếp Nhỏ

June 17, 2020

June 17, 2020 20

Cách Làm Mứt Vỏ Bưởi Vừa Ngon Vừa Có Tác Dụng Giảm Ho | Góc Bếp Nhỏ Vỏ bưởi rất...

VLTK Mobile – Soi thuộc tính acc Võ Đang có cách build cực chuẩn

June 18, 2020

June 18, 2020 30

VLTK Mobile – Soi thuộc tính acc Võ Đang có cách build cực chuẩn ———————————– ➡ Đăng ký kênh miễn...

Cách up video và ảnh lên fanpage 100% thành công 2018

June 18, 2020

June 18, 2020 5

Cách up video và ảnh lên fanpage FAcebook 100% thành công 2018 Giúp channel đạt 100k sub: Blog chia sẻ...

Hướng dẫn cách tiếp mass cho dàn âm thanh gia đình ( nên xem hết video )

June 13, 2020

June 13, 2020 47

***Thắng Cao Audio*** 28/580 Trường Chinh – Hà Nội      0943.687.690 – 01657.159.662 – Website : –  Youtube –  Facebook...

Cách làm bánh kem/bánh gato sinh nhật đơn giản tại nhà (có thể dùng hoặc không dùng lò nướng)

June 19, 2020

June 19, 2020

Hôm nay mình chia sẻ với các bạn cách làm bánh kem/bánh gato đơn giản tại nhà. Với công thức...

Cách làm quạt lạnh đơn giản từ chai nhựa

June 16, 2020

June 16, 2020 35

Cách làm quạt lạnh đơn giản từ chai nhựa Subscribe : facebook : Music: Itro & Tobu – Cloud 9...

Langmaster – Bạn đã đọc đúng các tên riêng tiếng Anh phổ biến nhất? [Học tiếng Anh giao tiếp cơ bản]

June 10, 2020

June 10, 2020 22

➤ Langmaster Learning System – Hệ thống học tiếng Anh giao tiếp toàn diện cho người mới bắt đầu/ mất...

Bứng và trồng cây khế đơn giản

June 10, 2020

June 10, 2020 23

Bứng và trồng cây khế đơn giản ———————————- ✳️Kỷ thuật uốn cành cây bonsai | Bonsai tree bending technique ✳️Kỷ...

Thịt Heo Quay Giòn Bì Bằng Chảo Cực Nhanh | Tuấn Nguyễn Food

June 6, 2020

June 6, 2020 34

Thịt heo Quay giòn bì bằng chảo là một món ăn cực nhanh giành cho anh chị nào không có...

HƯỚNG DẪN LÀM VÒNG ĐEO TAY MAY MẮN ĐƠN GIẢN, TẾT vòng đeo tay ĐẸP handmade kitty/handmade bracelet

June 14, 2020

June 14, 2020 50

XIN CHÀO CÁC BẠN hôm nay mình sẽ làm video nói về HƯỚNG DẪN LÀM VÒNG ĐEO TAY MAY MẮN...

Hướng Dẫn Làm pháo hoa 100% bằng diêm 🎆

June 7, 2020

June 7, 2020 25

#channelchetao #channelchetaodiy ➤ Music provided by NoCopyrightSounds ➤ Music provided by TheFatRat #channelchetaodiy ——————– ➤ Đây là kênh của Channel...

Cách úm gà con mới nở – Hướng dẫn úm gà con cho tỉ lệ nuôi sống cao.

June 9, 2020

June 9, 2020 37

Úm gà là một trong những khâu quan trọng nhất trong chăn nuôi, nhiều chuyên gia cho rằng nó quyết...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *